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▲對於上班族而言,要充滿活力真好難。(圖/本報示意圖)
國際中心/綜合報導
忙了一個禮拜,拖著疲憊的身心進入一週的尾端,有些人一看到他,就想問他是不是沒睡飽,或是心情不好,因為他們和你一樣總是看起來很累;但有些人卻總是活力充沛、熱力四射,做起事來依舊快速有效率,好想知道他們是如何辦到的?國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密,還不快學起來?
1.他們有一個早晨儀式
無論是做簡單早餐,或是晨跑,選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情,能夠激勵身心,為一整天帶來目的感。
2.他們運動
運動能刺激腦內啡的釋放,降低壓力與焦慮情緒,為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。
3.他們擁有優質的睡眠信貸代辦費品質
睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題!想擁有優良的生活品質,最基本的莫過於對自己的「投資」,擁有充足的睡眠,不會讓你一起床就覺得累,大部份成功的人都有這樣的好習慣;把身體養好將帶來更好的自己。
▼想要生活充滿元氣,必須先養好睡眠品質。(圖/達志/示意圖)
4.他們懂得簡化
留下真正需要的,扔掉所有不會讓你心動的東西,生活不再雜亂無章,你會發現整潔的生活是很強大的。
5.他們訓練正念
練習正念能夠讓提升專注力,讓你快速排解負面的情緒;珍惜生活中的每分每秒。
6.他們把時間省下來玩樂
活得快樂的人,一定懂得玩樂,只要是你愛、你想做的事情,享受它會讓你忘記時間,讓你更精力充沛。
7.他們懂得拒絕
生活中要懂得拒絕他人,以避免增加自己的負擔與煩惱,像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班,或是那些你不想參加的社交活動;知道自己的能耐,才不會虛脫。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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2017-01-2008:50青年優惠貸款利率
〔記者洪定宏/高雄報導〕高雄市昨天深夜起,4個小時內驚傳2起槍擊案,洪姓餐廳老闆遭槍擊輕傷,開槍傷人的呂姓男子反被不滿的酒客毆傷,導致顱內出血,送醫急救,尚在加護病房觀察。警方指出,昨晚約10點半,呂姓男子與朋友到前鎮區某餐廳聚會,席間與另桌認識的顧客相互敬酒,總共10多人,不料言談中發生口角,洪姓餐廳老闆勸架,卻被呂男持槍誤擊手臂。另桌顧客不滿呂男開槍,集體圍毆,將他打到顱內出血送醫,洪男則自行到醫院治療;警方獲報趕到餐廳時,所有人已離開。不料,台中套房貸款今天凌晨2點多,楠梓區又爆發一起槍擊案,2派人馬相互攻擊,還差點波及大學生。
(中央社記者鄭景雯台北15日電)樂團四分衛昨晚在台中Legacy開唱,演唱樂迷們熟悉的經典曲目「愛可以讓我們在一起」、「一首搖滾上月球」等,展現熟男溫柔搖滾魅力。 四分衛昨晚在台中Legacy開唱,整場演出四分衛以「愛」環環相扣,演唱了新專輯歌曲,也不忘把經典名曲都唱一遍,演出更邀「小小鼓手」呂岳駿、脊髓損傷傷友阿寶擔任演出嘉賓,展現專屬四分衛的鐵漢柔情。 四分衛一連演唱樂迷們熟悉的經典曲目「愛可以讓我們在一起」、「一首搖滾上月球」、「起來」、「雨和眼淚」,唱歌之餘也不忘說著每一首歌背後的故事。 唱到新歌「愛曾經讓我們在一起」時還不忘說明現在對於「愛」的看法,阿山說,「愛其實就是陪伴、祝福、關心,我們要心存感激,遇見生命中的每一個人」,唱到歌曲「愛能夠」時,舞台上更是出現了彩虹畫面,展現出他們對於所有愛的支持與鼓勵。 演出前一天,四分衛團員提前到呂岳駿家裡,驗收他練習的新曲目,呂岳駿一和他的打鼓老師緯緯(四分衛鼓手)見面,則是鬥嘴不停,緯緯像大小孩一樣和他不停逗玩。 呂岳駿為了這次擔任四分衛演唱會嘉賓,還特別練了四分衛的經典曲目「起來」,全場氣氛被帶到了最高潮,而樂迷們也感受到了兩位生命鬥士為愛、為夢想的熱情,不吝給予熱烈的掌聲。1060115
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